Der Vagusnerv als Teil des Parasympathikus ist ein großes Nervengeflecht im Körper, der dir Hilft schneller zur Ruhe zu kommen und Stress besser abzubauen.
Diese Meditation kann helfen den Vagusnerv zu stärken.

Suche dir zunächst einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst. Schließe deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem – spüre, wie er ein- und ausströmt. Nimm dir Zeit für drei tiefe, bewusste Atemzüge.

Wärmendes Hirsefrühstück zum Nähren der Milzenergie (5-Elemente)
ca. 3 Portionen

150g feinkörnige Hirse
400ml Hafermilch 
1 Zimtstange, 1 Sternanis, 1/4TL