Meditation zur Selbstfürsorge

Selbstgespräch zur Selbstfürsorge von Lara Schneider – Ein liebevoller Blick auf dich selbst

Suche dir zunächst einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen oder liegen kannst. Schließe deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem – spüre, wie er ein- und ausströmt. Nimm dir Zeit für drei tiefe, bewusste Atemzüge.

Stell dir nun vor, dass du dich selbst von außen betrachtest. Nimm dir ein bis zwei Minuten, um dich so detailliert wie möglich zu visualisieren. Wie siehst du aus? Was nimmst du wahr?